„Schlank ohne Diät“ ist eine einfache Methode zur Änderung des Lebensstils. Entwickelt wurde das Programm „Schlank ohne Diät“ vor 20 Jahren. „Ohne Diät“ bezieht sich hier auf das Fehlen von strengen  Ernährungsvorschriften. 

Ziel des "Schlank ohne Diät"-Programmes

ist eine langfristige

• Reduktion des Körperfettanteils

• Änderung der Einstellung zum Essen, zur Bewegung und zum eigenen Körper

• Umstellung des Ernährungsverhaltens in Richtung gesunde Ernährung ohne Verbote und Gebote nach dem Motto „Genießen ohne zu büßen“

• Erhöhung des Bewegungsanteils sowohl im Alltag, als auch im Ausdauer- und Kraftbereich

• Verbesserung der Fitness

• Mehr Wohlbefinden
  Optimierung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
  Effiziente Vorbeugung vor typischen Lifestyle-Krankheiten wie Diabetes mellitus, Arteriosklerose, uvm.

"Schlank ohne Diät" basiert auf folgenden Komponenten             

EINSTELLUNG

ERNÄHRUNG

BEWEGUNG

VERHALTEN

Am Anfang steht eine genaue Analyse des Ist-Bestandes, das heißt man ermitteln wann, warum, wie viel, aber auch in welchen Situationen gegessen wird. Zusätzlich analysiert man auch sein Bewegungsverhalten, sowohl im Alltag als auch im Rahmen von sportlichen Betätigungen. Anschließend beginnt man, von einem On-line-Coach begleitet, sein persönlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise ganz individuell angepasst an die jeweilige Lebenssituation zu ändern. Persönliche Vorlieben finden hier genauso Berücksichtigung wie viele soziale und private Verpflichtungen und Ereignisse (z.B. Familien- oder Geschäftsessen, Geburtstage, Urlaube, uvw.). Man lernt sich zu kontrollieren, jedoch in einer Weise die weder zwanghaft, noch besonders streng ist. Außerdem lernt man die Verantwortung für sein Ess-und Bewegungsverhalten und somit auch für das persönliche Körpergewicht zu übernehmen. Dazu gehört auch, dass es prinzipiell keine Verbote oder Gebote gibt. Man muss auf keine Speise, kein Nahrungsmittel oder auch Getränke verzichten, ebenso wenig muss man plötzlich Lebensmittel essen, die nicht schmecken. Vielmehr wird man vom Coach auf viele Alternativen aufmerksam gemacht. Dazu gibt es viele allgemeine und spezielle Verhaltenstipps, die mithelfen nicht in Essfallen zu tappen oder bei der Auswahl im Supermarkt,  Restaurant usw. sehr hilfreich sind.  Zusätzliche Tipps und Tricks für die Zubereitung von Speisen erleichtern die Umsetzung im Alltag. Außerdem wird man durch den Coach motiviert sein Bewegungsverhalten den persönlichen Gegebenheiten anzupassen und Spaß am Training zu bekommen.